haydi meclise
Doğubayazıt İshakpaşa Haber
Son Dakika
DOĞUBAYAZIT-HAFTANIN NOSTALJİSİ "TUŞBA’DA BAHAR" KONULU YARIŞMA SONUÇLANDI ÇOBANLARDAN İYİ HABER GELDİ Akdamar Kilisesi UNESCO listesinde Meral Akşener: HDP barajı geçebilir Cizre'de 2 çocuk gözaltına alındı Ceylanpınar’da kamu kurumları AKP için seferber oldu Beytüşşebaplılar: Rekor bir oyla Erdoğan’ı çökerteceğiz Bir hayalim var. Vali Işın, gençlerle bir araya geldi
DOĞUBAYAZIT-HAFTANIN NOSTALJİSİ
DOĞUBAYAZIT-HAFTANIN NOSTALJİSİ
 
HDP AĞRI MİLLETVEKİLİ ADAYLARI DOĞUBAYAZIT’A GELİYORLAR
HDP AĞRI MİLLETVEKİLİ ADAYLARI DOĞUBAYAZIT’A GELİYORLAR
 
ESKİ SAĞLIK BAKANIMIZ DOÇ.DR.YAŞAR ERYILMAZ HDP DOĞUBAYAZIT İLÇE TEŞKİLATINI ZİYARET ETTİ.
ESKİ SAĞLIK BAKANIMIZ DOÇ.DR.YAŞAR ERYILMAZ HDP DOĞUBAYAZIT İLÇE TEŞKİLATINI ZİYARET ETTİ.
 
Newroz-tarih-xanî
Newroz-tarih-xanî
Sağlığınız için bol bol yüzün
 

Sağlığınız için bol bol yüzün

Yüzmenin sağlığa yararlarını merak ediyor musunuz?

11 Temmuz 2013 Perşembe 16:44
Yazdır

Genel olarak herkes yüzmenin sağlığa olumlu etkilerinden yararlanabilir.

Uzmanlar yüzmenin olumlu etkilerini şöyle açıklıyor:

1. KEMİK SORULARINDA ETKİLİDİR

Uzun süreli kas ve eklem sorunu olanlar, fiziksel ve fizyolojik aktivite olarak yüzmeden rahatlıkla faydalanabilir. Su; kas, eklem ve dokuların vücudun diğer bölgeleriyle işbirliği içinde veya bağımsız olarak çalışması için omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olur. Eğer kemik iltihabı gibi sorunlarınız varsa yüzme, diğer egzersizlerden farklı bir alternatif olacaktır.

2. TÜM KASLARI GÜÇLENDİRİR

Çoğu geleneksel spor salonu egzersizi belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yöneliktir. Büyük bir kısmı, eklem ve kemik problemi olanlar için de tehlikelidir. Yüzme ise bütün kas gruplarını eşit şekilde çalıştırır, eklem ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur.

3. ESNEKLİĞİ ARTIRIR

Suyun içinde kemikler ve eklemler daha da rahatlar. Bu sayede yüzenler esneklik kazanır ve uzuvlarını daha geniş açılarda rahatlıkla açabilirler. Ayrıca araştırma sonuçlarına göre yüzme ile bir saatte yaklaşık 516 kalori de yakmak mümkün.

4. KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER

Çoğu kalp hastasına, kan basıncını artıracak ve kalbe aşırı yüklenilecek yorucu fiziksel aktiviteler önerilmiyor. Bu nedenle yüzme, kalp hastaları için ideal bir aktivite olarak görülüyor.

5. KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR

Yüzme, diğer egzersizlere göre daha eğlenceli bir spordur. Bu nedenle spor yapmak isteyenlerin genelde ilk tercihi yüzmeden yana olur. Yüzme, bütün kasların senkronize şekilde çalışmasını sağlayarak kilo kaybını ve vücut şekillendirmeyi sağlar.

6. ASTIM HASTALIĞINA İYİ GELİR

Yüzme solunum hızı ve derinliğini de daha kaliteli hale getirerek astımlı hastaların genel durumunda bir iyileşme sağlar. Fiziksel olarak astımlılara uygun olmayan salon egzersizleri yerine yüzme, önemli bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

7. KOLESTEROL SEVİYESİNİ DENGELER

Yüzme, enerji üretimi için yağ depolarının kullanımına yardımcı olan bir egzersizdir. Geleneksel spor salonu ve koşuya göre daha yaklaşık 3 ila 5 kat daha fazla kalori harcanan ve enerji üretimi sağlanan yüzmeyle kolesterol de dengede tutulur

8. DİYABET RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Yüzmeyle birlikte bütün kaslar çalışır ve yağ depolarındaki birikim de azalır. Bu durumda insülin dokuların duyarlılığı artar ve diyabet riski de düşer. Eğer diyabetliyseniz, yüzerek, diğer egzersizlerdeki koşullardan daha rahat hissedersiniz ve hipoglisemi için de sebep yaratmamış olursunuz. Eğer herhangi bir sorununuz varsa, yine de mutlaka önce doktorunuzla yüzme hakkında konuşmalısınız.

9. BEYNİN OKSİJEN ALIMINI ARTIRIR

Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini de artırır. Araştırmacılara göre, yüzme bu sayede, hareketsiz çalışan kişilerin algı ve zekalarının gelişimine yardımcı olur.

10. GENEL KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİR

Yüzme, tüm uzuvları ve kasları harekete geçirerek, kalbe giden temiz kan akışını artırır. Bunun sonucunda genel olarak sağlıklı bir dolaşımı teşvik eder. Bacaklarınızın sürekli hareketi ile lenf drenajı artar, eklem ve dokularda ağrı, rahatsızlık ve şişmeler de engellenir.

Anahtar Kelimeler: yüzmenin, sağlığa, yararlarını, merak, ediyor, musunuz
Bu haber toplam 436 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
 
Yazarlar
Misafir Yazarlar
Anket
Sitemizi nasıl buldunuz?
İyi
Çok iyi
Kötü
Namaz Vakitleri
İmsak
04:07
Güneş
06:00
Öğlen
13:13
İkindi
17:03
Akşam
20:04
Yatsı
21:45
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Videogaleri
Fotogaleri
Finans
İMKB 100
85.551
USD ALIŞ
2.7140
USD SATIŞ
2.7290
EURO ALIŞ
2.9460
EURO SATIŞ
2.9660
POUND ALIŞ
4.1060
POUND SATIŞ
4.1680
ALTIN ALIŞ
102.5200
ALTIN SATIŞ
103.2900
Hava Durumu
Havadurumu
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
Galatasaray
28
19
4
5
61
 2
Fenerbahçe
28
18
6
4
60
 3
Beşiktaş
27
18
4
5
58
 4
Bursaspor
28
13
8
7
47
 5
İstanbul Başakşehir
28
12
11
5
47
 6
Trabzonspor
28
12
11
5
47
 7
Mersin İdman Yurdu
28
11
6
11
39
 8
Torku Konyaspor
28
10
8
10
38
Tarihte Bugün
1937 Adolf Hitler'in İspanya'da ayaklanan Falanjist güçlerin lideri Francisco Franco'ya gönderdiği uçaklar, Guernica'yı bombaladı.
Sayısal Loto
25.04.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
04 - 16 - 17 - 21 - 32 - 41
Şans Topu
22.04.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
03 - 08 - 10 - 20 - 25 - 06
On Numara
20.04.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
03 - 10 - 11 - 12 - 13 - 18 - 20 - 23 - 27 - 30 - 32 - 35 - 42 - 44 - 46 - 49 - 52 - 59 - 68 - 69 - 71 - 73
Süper Loto
23.04.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
07 - 11 - 20 - 23 - 33 - 37
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. T.Destek: EmiN
Yazılım: Haber Sitesi Kur