haydi meclise
Doğubayazıt İshakpaşa Haber
Son Dakika
Mitinge katılım İzmir'i de sosyal medyayı da salladı Sırrı Süreyya Önder: Abdullah Gül'e İzleme Heyeti için teklif götürdük, hükümet engelledi DOĞUBAYAZIT'TA 10 TUTUKLAMA ACAPELLA AĞRI İBRAHİM ÇEÇEN ÜNİVERSİTESİ KOROSU ANTALYA’DA Ağrı'da 4 kişi tutuklandı Anıtlar restorasyondan geçirildi DOĞUBAYAZIT BELEDİYESİ YENİ BİR CENAZE ARACINI FİLOSUNA KATTI YPG’Lİ KIZILKAYA DOĞUBAYAZIT KENT MEZARLIĞINDA TOPRAĞA VERİLDİ YPG’Lİ KIZILKAYA DOĞUBAYAZIT KENT MEZARLIĞINDA TOPRAĞA VERİLDİ HDP, Batman'da İki Miting Birden Düzenledi
DOĞUBAYAZIT SEÇİM ANKETİ
DOĞUBAYAZIT SEÇİM ANKETİ
 
AĞRI DAĞI GAZETECİLER CEMİYETİ AĞRI VALİSİNİ ZİYARET ETTİ
AĞRI DAĞI GAZETECİLER CEMİYETİ AĞRI VALİSİNİ ZİYARET ETTİ
 
HDP Doğubayazıt’ta esmeye devam ediyor
HDP Doğubayazıt’ta esmeye devam ediyor
 
HDP Ağrı Seçim Çalışmaları Büyük Bir Coşkuyla Devam Ediyor
HDP Ağrı Seçim Çalışmaları Büyük Bir Coşkuyla Devam Ediyor
Sağlığınız için bol bol yüzün
 

Sağlığınız için bol bol yüzün

Yüzmenin sağlığa yararlarını merak ediyor musunuz?

11 Temmuz 2013 Perşembe 16:44
Yazdır
Kardeşlik umuduyla

Genel olarak herkes yüzmenin sağlığa olumlu etkilerinden yararlanabilir.

Uzmanlar yüzmenin olumlu etkilerini şöyle açıklıyor:

1. KEMİK SORULARINDA ETKİLİDİR

Uzun süreli kas ve eklem sorunu olanlar, fiziksel ve fizyolojik aktivite olarak yüzmeden rahatlıkla faydalanabilir. Su; kas, eklem ve dokuların vücudun diğer bölgeleriyle işbirliği içinde veya bağımsız olarak çalışması için omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olur. Eğer kemik iltihabı gibi sorunlarınız varsa yüzme, diğer egzersizlerden farklı bir alternatif olacaktır.

2. TÜM KASLARI GÜÇLENDİRİR

Çoğu geleneksel spor salonu egzersizi belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yöneliktir. Büyük bir kısmı, eklem ve kemik problemi olanlar için de tehlikelidir. Yüzme ise bütün kas gruplarını eşit şekilde çalıştırır, eklem ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur.

3. ESNEKLİĞİ ARTIRIR

Suyun içinde kemikler ve eklemler daha da rahatlar. Bu sayede yüzenler esneklik kazanır ve uzuvlarını daha geniş açılarda rahatlıkla açabilirler. Ayrıca araştırma sonuçlarına göre yüzme ile bir saatte yaklaşık 516 kalori de yakmak mümkün.

4. KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER

Çoğu kalp hastasına, kan basıncını artıracak ve kalbe aşırı yüklenilecek yorucu fiziksel aktiviteler önerilmiyor. Bu nedenle yüzme, kalp hastaları için ideal bir aktivite olarak görülüyor.

5. KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR

Yüzme, diğer egzersizlere göre daha eğlenceli bir spordur. Bu nedenle spor yapmak isteyenlerin genelde ilk tercihi yüzmeden yana olur. Yüzme, bütün kasların senkronize şekilde çalışmasını sağlayarak kilo kaybını ve vücut şekillendirmeyi sağlar.

6. ASTIM HASTALIĞINA İYİ GELİR

Yüzme solunum hızı ve derinliğini de daha kaliteli hale getirerek astımlı hastaların genel durumunda bir iyileşme sağlar. Fiziksel olarak astımlılara uygun olmayan salon egzersizleri yerine yüzme, önemli bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

7. KOLESTEROL SEVİYESİNİ DENGELER

Yüzme, enerji üretimi için yağ depolarının kullanımına yardımcı olan bir egzersizdir. Geleneksel spor salonu ve koşuya göre daha yaklaşık 3 ila 5 kat daha fazla kalori harcanan ve enerji üretimi sağlanan yüzmeyle kolesterol de dengede tutulur

8. DİYABET RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Yüzmeyle birlikte bütün kaslar çalışır ve yağ depolarındaki birikim de azalır. Bu durumda insülin dokuların duyarlılığı artar ve diyabet riski de düşer. Eğer diyabetliyseniz, yüzerek, diğer egzersizlerdeki koşullardan daha rahat hissedersiniz ve hipoglisemi için de sebep yaratmamış olursunuz. Eğer herhangi bir sorununuz varsa, yine de mutlaka önce doktorunuzla yüzme hakkında konuşmalısınız.

9. BEYNİN OKSİJEN ALIMINI ARTIRIR

Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini de artırır. Araştırmacılara göre, yüzme bu sayede, hareketsiz çalışan kişilerin algı ve zekalarının gelişimine yardımcı olur.

10. GENEL KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİR

Yüzme, tüm uzuvları ve kasları harekete geçirerek, kalbe giden temiz kan akışını artırır. Bunun sonucunda genel olarak sağlıklı bir dolaşımı teşvik eder. Bacaklarınızın sürekli hareketi ile lenf drenajı artar, eklem ve dokularda ağrı, rahatsızlık ve şişmeler de engellenir.

Anahtar Kelimeler: yüzmenin, sağlığa, yararlarını, merak, ediyor, musunuz
Bu haber toplam 460 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
 
Yazarlar
sizin değilmi
Misafir Yazarlar
Anket
Sitemizi nasıl buldunuz?
İyi
Çok iyi
Kötü
Namaz Vakitleri
İmsak
03:21
Güneş
05:32
Öğlen
13:12
İkindi
17:11
Akşam
20:31
Yatsı
22:25
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Videogaleri
Fotogaleri
Finans
İMKB 100
85.804
USD ALIŞ
2.5900
USD SATIŞ
2.6070
EURO ALIŞ
2.8500
EURO SATIŞ
2.8700
POUND ALIŞ
3.9950
POUND SATIŞ
4.0550
ALTIN ALIŞ
100.5500
ALTIN SATIŞ
101.2100
Hava Durumu
Havadurumu
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
Galatasaray
32
23
4
5
73
 2
Fenerbahçe
32
21
7
4
70
 3
Beşiktaş
32
20
6
6
66
 4
İstanbul Başakşehir
32
15
12
5
57
 5
Trabzonspor
33
15
11
7
56
 6
Bursaspor
32
15
8
9
53
 7
Mersin İdman Yurdu
33
13
7
13
46
 8
Torku Konyaspor
33
12
9
12
45
Tarihte Bugün
1924 Yabancı şirketlerce işletilen Anadolu Demiryolları Şirketi'nin millileştirilmesi için Anadolu-Bağdat Demiryolları Müdiriye-i Umumiyesi kuruldu.
Sayısal Loto
23.05.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
01 - 11 - 26 - 27 - 42 - 44
Şans Topu
20.05.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
08 - 12 - 21 - 24 - 28 - 03
On Numara
18.05.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
01 - 07 - 20 - 22 - 30 - 31 - 34 - 41 - 43 - 48 - 50 - 55 - 56 - 60 - 63 - 68 - 69 - 73 - 76 - 78 - 79 - 80
Süper Loto
21.05.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
04 - 23 - 32 - 35 - 36 - 52
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. T.Destek: EmiN
Yazılım: Haber Sitesi Kur