nevroz kutlu olsun
Doğubayazıt İshakpaşa Haber
Son Dakika
Ağrı'da Köy okulları için yardım kampanyası Çözüm Süreci gidişatı!... Ağrı Valisi Işın’dan Huzurevine Ziyaret TUHAYD-DER DOĞUBAYAZIT TEMSİLCİLİĞİN‘DEN BASIN AÇIKLAMASI Belediye Başkanı Sakık’tan Vali Işın’a ziyaret FİNAL OKULLARI BAŞARIYA KOŞUYOR HAFTANIN NOSTALJİSİ DANIŞTAYA DAVA Abdullah Öcalan'ın 2015 Newroz mesajı (Türkçe, Kürtçe, İngilizce) MEHMET ERSÜ VEFAT ETTİ
Newroz-tarih-xanî
Newroz-tarih-xanî
 
DOĞUBAYAZIT’DA ADI HAFIZALARA KAZILAN MİLLETVEKİLİ ADAYI BERBER ZEKİ ÖLÜM YIL DÖNÜMÜNDE ANILDI
DOĞUBAYAZIT’DA ADI HAFIZALARA KAZILAN MİLLETVEKİLİ ADAYI BERBER ZEKİ ÖLÜM YIL DÖNÜMÜNDE ANILDI
 
2015 YILININ İLK SÜPRİZİ
2015 YILININ İLK SÜPRİZİ
 
KİM BU LİBOŞ
KİM BU LİBOŞ
Sağlığınız için bol bol yüzün
 

Sağlığınız için bol bol yüzün

Yüzmenin sağlığa yararlarını merak ediyor musunuz?

11 Temmuz 2013 Perşembe 16:44
Yazdır

Genel olarak herkes yüzmenin sağlığa olumlu etkilerinden yararlanabilir.

Uzmanlar yüzmenin olumlu etkilerini şöyle açıklıyor:

1. KEMİK SORULARINDA ETKİLİDİR

Uzun süreli kas ve eklem sorunu olanlar, fiziksel ve fizyolojik aktivite olarak yüzmeden rahatlıkla faydalanabilir. Su; kas, eklem ve dokuların vücudun diğer bölgeleriyle işbirliği içinde veya bağımsız olarak çalışması için omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olur. Eğer kemik iltihabı gibi sorunlarınız varsa yüzme, diğer egzersizlerden farklı bir alternatif olacaktır.

2. TÜM KASLARI GÜÇLENDİRİR

Çoğu geleneksel spor salonu egzersizi belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yöneliktir. Büyük bir kısmı, eklem ve kemik problemi olanlar için de tehlikelidir. Yüzme ise bütün kas gruplarını eşit şekilde çalıştırır, eklem ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur.

3. ESNEKLİĞİ ARTIRIR

Suyun içinde kemikler ve eklemler daha da rahatlar. Bu sayede yüzenler esneklik kazanır ve uzuvlarını daha geniş açılarda rahatlıkla açabilirler. Ayrıca araştırma sonuçlarına göre yüzme ile bir saatte yaklaşık 516 kalori de yakmak mümkün.

4. KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER

Çoğu kalp hastasına, kan basıncını artıracak ve kalbe aşırı yüklenilecek yorucu fiziksel aktiviteler önerilmiyor. Bu nedenle yüzme, kalp hastaları için ideal bir aktivite olarak görülüyor.

5. KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR

Yüzme, diğer egzersizlere göre daha eğlenceli bir spordur. Bu nedenle spor yapmak isteyenlerin genelde ilk tercihi yüzmeden yana olur. Yüzme, bütün kasların senkronize şekilde çalışmasını sağlayarak kilo kaybını ve vücut şekillendirmeyi sağlar.

6. ASTIM HASTALIĞINA İYİ GELİR

Yüzme solunum hızı ve derinliğini de daha kaliteli hale getirerek astımlı hastaların genel durumunda bir iyileşme sağlar. Fiziksel olarak astımlılara uygun olmayan salon egzersizleri yerine yüzme, önemli bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

7. KOLESTEROL SEVİYESİNİ DENGELER

Yüzme, enerji üretimi için yağ depolarının kullanımına yardımcı olan bir egzersizdir. Geleneksel spor salonu ve koşuya göre daha yaklaşık 3 ila 5 kat daha fazla kalori harcanan ve enerji üretimi sağlanan yüzmeyle kolesterol de dengede tutulur

8. DİYABET RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Yüzmeyle birlikte bütün kaslar çalışır ve yağ depolarındaki birikim de azalır. Bu durumda insülin dokuların duyarlılığı artar ve diyabet riski de düşer. Eğer diyabetliyseniz, yüzerek, diğer egzersizlerdeki koşullardan daha rahat hissedersiniz ve hipoglisemi için de sebep yaratmamış olursunuz. Eğer herhangi bir sorununuz varsa, yine de mutlaka önce doktorunuzla yüzme hakkında konuşmalısınız.

9. BEYNİN OKSİJEN ALIMINI ARTIRIR

Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini de artırır. Araştırmacılara göre, yüzme bu sayede, hareketsiz çalışan kişilerin algı ve zekalarının gelişimine yardımcı olur.

10. GENEL KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİR

Yüzme, tüm uzuvları ve kasları harekete geçirerek, kalbe giden temiz kan akışını artırır. Bunun sonucunda genel olarak sağlıklı bir dolaşımı teşvik eder. Bacaklarınızın sürekli hareketi ile lenf drenajı artar, eklem ve dokularda ağrı, rahatsızlık ve şişmeler de engellenir.

Anahtar Kelimeler: yüzmenin, sağlığa, yararlarını, merak, ediyor, musunuz
Bu haber toplam 411 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
 
Yazarlar
Misafir Yazarlar
Anket
Sitemizi nasıl buldunuz?
İyi
Çok iyi
Kötü
Namaz Vakitleri
İmsak
04:08
Güneş
05:50
Öğlen
12:21
İkindi
15:51
Akşam
18:30
Yatsı
20:01
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Videogaleri
Fotogaleri
Finans
İMKB 100
81.482
USD ALIŞ
2.5830
USD SATIŞ
2.5980
EURO ALIŞ
2.8180
EURO SATIŞ
2.8380
POUND ALIŞ
3.8150
POUND SATIŞ
3.8820
ALTIN ALIŞ
99.5600
ALTIN SATIŞ
100.5500
Hava Durumu
Havadurumu
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
Galatasaray
25
17
4
4
55
 2
Beşiktaş
25
17
3
5
54
 3
Fenerbahçe
25
16
5
4
53
 4
İstanbul Başakşehir
25
11
10
4
43
 5
Trabzonspor
25
11
10
4
43
 6
Bursaspor
25
11
8
6
41
 7
Gaziantepspor
25
10
4
11
34
 8
Mersin İdman Yurdu
25
9
5
11
32
Tarihte Bugün
1971 Cumhurbaşkanı Cevdet Sunay, 12 Mart Muhtırası'yla istifa eden Süleyman Demirel'in yerine atanan Nihat Erim'in kabinesini onayladı.
Sayısal Loto
21.03.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
04 - 09 - 21 - 22 - 33 - 41
Şans Topu
25.03.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
03 - 05 - 07 - 24 - 31 - 07
On Numara
23.03.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
03 - 05 - 06 - 09 - 11 - 16 - 17 - 18 - 21 - 24 - 31 - 36 - 39 - 46 - 50 - 51 - 60 - 64 - 68 - 71 - 73 - 78
Süper Loto
26.03.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
27 - 30 - 31 - 35 - 37 - 40
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. T.Destek: EmiN
Yazılım: Haber Sitesi Kur