Doğubayazıt İshakpaşa Haber
Son Dakika
Eyyübiye Kaymakamlığı Yeni Hizmet Binasına Geçti Ağrı Belediyesi Araç Filosunu Büyütüyor AĞRI DEFTERDARLIĞINDAN ASP VE HUZUREVİNE ZİYARET SÜLEYMAN GÜMÜŞER; ÖNDER BAYDAR GİBİ KİŞİLERİN İSİMLERİ YAŞATILMALI Eş Başkan Tekdemir ve Eş Başkan Yardımcısı Öztürk kadınlarla bir araya geldi AV.MEHMET SALİH AYDIN TEŞKİLATLARA TEŞEKKÜR ETTİ MEHMET ALİ SEMATAY VEFAT ETTİ MUSTAFA ÖZER HDP AĞRI MİLLETVEKİLLİĞİ ADAY ADAYLIĞINA BAŞVURDU TALHA KAYA HDP AĞRI MİLLETVEKİLİ ADAY ADAYI OLDU ERZURUM CADDESİNİN ADI YAŞAR KEMAL CADDESİ OLDU
DOĞUBAYAZIT’DA ADI HAFIZALARA KAZILAN MİLLETVEKİLİ ADAYI BERBER ZEKİ ÖLÜM YIL DÖNÜMÜNDE ANILDI
DOĞUBAYAZIT’DA ADI HAFIZALARA KAZILAN MİLLETVEKİLİ ADAYI BERBER ZEKİ ÖLÜM YIL DÖNÜMÜNDE ANILDI
 
2015 YILININ İLK SÜPRİZİ
2015 YILININ İLK SÜPRİZİ
 
KİM BU LİBOŞ
KİM BU LİBOŞ
 
BAY GENEL SEKRETER NE TÜR İŞLEM YAPTINIZ?
BAY GENEL SEKRETER NE TÜR İŞLEM YAPTINIZ?
Sağlığınız için bol bol yüzün
 

Sağlığınız için bol bol yüzün

Yüzmenin sağlığa yararlarını merak ediyor musunuz?

11 Temmuz 2013 Perşembe 16:44
Yazdır

Genel olarak herkes yüzmenin sağlığa olumlu etkilerinden yararlanabilir.

Uzmanlar yüzmenin olumlu etkilerini şöyle açıklıyor:

1. KEMİK SORULARINDA ETKİLİDİR

Uzun süreli kas ve eklem sorunu olanlar, fiziksel ve fizyolojik aktivite olarak yüzmeden rahatlıkla faydalanabilir. Su; kas, eklem ve dokuların vücudun diğer bölgeleriyle işbirliği içinde veya bağımsız olarak çalışması için omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olur. Eğer kemik iltihabı gibi sorunlarınız varsa yüzme, diğer egzersizlerden farklı bir alternatif olacaktır.

2. TÜM KASLARI GÜÇLENDİRİR

Çoğu geleneksel spor salonu egzersizi belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yöneliktir. Büyük bir kısmı, eklem ve kemik problemi olanlar için de tehlikelidir. Yüzme ise bütün kas gruplarını eşit şekilde çalıştırır, eklem ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur.

3. ESNEKLİĞİ ARTIRIR

Suyun içinde kemikler ve eklemler daha da rahatlar. Bu sayede yüzenler esneklik kazanır ve uzuvlarını daha geniş açılarda rahatlıkla açabilirler. Ayrıca araştırma sonuçlarına göre yüzme ile bir saatte yaklaşık 516 kalori de yakmak mümkün.

4. KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER

Çoğu kalp hastasına, kan basıncını artıracak ve kalbe aşırı yüklenilecek yorucu fiziksel aktiviteler önerilmiyor. Bu nedenle yüzme, kalp hastaları için ideal bir aktivite olarak görülüyor.

5. KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR

Yüzme, diğer egzersizlere göre daha eğlenceli bir spordur. Bu nedenle spor yapmak isteyenlerin genelde ilk tercihi yüzmeden yana olur. Yüzme, bütün kasların senkronize şekilde çalışmasını sağlayarak kilo kaybını ve vücut şekillendirmeyi sağlar.

6. ASTIM HASTALIĞINA İYİ GELİR

Yüzme solunum hızı ve derinliğini de daha kaliteli hale getirerek astımlı hastaların genel durumunda bir iyileşme sağlar. Fiziksel olarak astımlılara uygun olmayan salon egzersizleri yerine yüzme, önemli bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

7. KOLESTEROL SEVİYESİNİ DENGELER

Yüzme, enerji üretimi için yağ depolarının kullanımına yardımcı olan bir egzersizdir. Geleneksel spor salonu ve koşuya göre daha yaklaşık 3 ila 5 kat daha fazla kalori harcanan ve enerji üretimi sağlanan yüzmeyle kolesterol de dengede tutulur

8. DİYABET RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Yüzmeyle birlikte bütün kaslar çalışır ve yağ depolarındaki birikim de azalır. Bu durumda insülin dokuların duyarlılığı artar ve diyabet riski de düşer. Eğer diyabetliyseniz, yüzerek, diğer egzersizlerdeki koşullardan daha rahat hissedersiniz ve hipoglisemi için de sebep yaratmamış olursunuz. Eğer herhangi bir sorununuz varsa, yine de mutlaka önce doktorunuzla yüzme hakkında konuşmalısınız.

9. BEYNİN OKSİJEN ALIMINI ARTIRIR

Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini de artırır. Araştırmacılara göre, yüzme bu sayede, hareketsiz çalışan kişilerin algı ve zekalarının gelişimine yardımcı olur.

10. GENEL KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİR

Yüzme, tüm uzuvları ve kasları harekete geçirerek, kalbe giden temiz kan akışını artırır. Bunun sonucunda genel olarak sağlıklı bir dolaşımı teşvik eder. Bacaklarınızın sürekli hareketi ile lenf drenajı artar, eklem ve dokularda ağrı, rahatsızlık ve şişmeler de engellenir.

Anahtar Kelimeler: yüzmenin, sağlığa, yararlarını, merak, ediyor, musunuz
Bu haber toplam 404 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
 
Yazarlar
Misafir Yazarlar
Anket
Sitemizi nasıl buldunuz?
İyi
Çok iyi
Kötü
Namaz Vakitleri
İmsak
04:47
Güneş
06:26
Öğlen
12:27
İkindi
15:38
Akşam
18:06
Yatsı
19:35
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Videogaleri
Fotogaleri
Finans
İMKB 100
82.161
USD ALIŞ
2.5540
USD SATIŞ
2.5690
EURO ALIŞ
2.8260
EURO SATIŞ
2.8460
POUND ALIŞ
3.8870
POUND SATIŞ
3.9500
ALTIN ALIŞ
98.2500
ALTIN SATIŞ
98.9000
Hava Durumu
Havadurumu
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
Galatasaray
22
16
3
3
51
 2
Beşiktaş
22
15
3
4
48
 3
Fenerbahçe
22
14
5
3
47
 4
İstanbul Başakşehir
22
10
8
4
38
 5
Bursaspor
22
10
7
5
37
 6
Trabzonspor
22
9
10
3
37
 7
Mersin İdman Yurdu
22
9
5
8
32
 8
Kasımpaşa
22
7
7
8
28
Tarihte Bugün
1929 Takrir-i Sükun Kanunu yürürlükten kalktı.
Sayısal Loto
28.02.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
06 - 20 - 22 - 38 - 42 - 44
Şans Topu
25.02.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
01 - 11 - 25 - 28 - 29 - 04
On Numara
02.03.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
01 - 05 - 09 - 10 - 12 - 14 - 24 - 25 - 29 - 31 - 32 - 33 - 40 - 42 - 47 - 53 - 58 - 63 - 66 - 69 - 70 - 76
Süper Loto
26.02.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
17 - 23 - 29 - 39 - 44 - 50
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. T.Destek: EmiN
Yazılım: Haber Sitesi Kur