NALETLİYORUZ
Doğubayazıt İshakpaşa Haber
Son Dakika
SEBİLE BUDAK VEFAT ETTİ A.İ.Ç.Ü “Ağrı ve İlçeleri İçin Büyük Bir Nimet” DOĞUBAYAZIT'TA"SANA SAVAŞ YAPTIRMAYACAĞIZ"EYLEMENİN 2.GÜNÜ Diyadin'de Su çalışmaları devam ediyor Ağrı’da 5 Tutuklama DOĞUBAYAZIT’TA”SİZE SAVAŞ YAPTIRMAYACAĞIZ “ EYLEMİ Iğdır’da gözaltına alınanlardan 6 kişi daha serbest bırakıldı DEMOKRATİK KURUM BİLEŞENLER BİR BASIN TOPLANTISIYLA CENAZELERİN SINIRDA BEKLETİLMESİNE TEPKİ GÖSTERDİ Ağrı’da İl Koordinasyon Toplantısı AĞRI İBRAHİM ÇEÇEN ÜNİVERSİTESİ YÜZDE 93’LÜK DOLULUĞA ULAŞTI

ESKİ BEYAZIT HÜKÜMET KONAĞI RESTORE EDİLİYOR
ESKİ BEYAZIT HÜKÜMET KONAĞI RESTORE EDİLİYOR
 
ARAŞTIRMACI-YAZAR MEHMET GÜLTEKİN DOĞUBAYAZIT’DA
ARAŞTIRMACI-YAZAR MEHMET GÜLTEKİN DOĞUBAYAZIT’DA
 
SURUÇ KATLİAMI YÜRÜYÜŞLE KINANDI.
SURUÇ KATLİAMI YÜRÜYÜŞLE KINANDI.
 
AĞRIDAĞI GAZETECİLER CEMİYETİ'NİN BAYRAM MESAJI
AĞRIDAĞI GAZETECİLER CEMİYETİ'NİN BAYRAM MESAJI
Sağlığınız için bol bol yüzün
 

Sağlığınız için bol bol yüzün

Yüzmenin sağlığa yararlarını merak ediyor musunuz?

11 Temmuz 2013 Perşembe 16:44
Yazdır
ödül

Genel olarak herkes yüzmenin sağlığa olumlu etkilerinden yararlanabilir.

Uzmanlar yüzmenin olumlu etkilerini şöyle açıklıyor:

1. KEMİK SORULARINDA ETKİLİDİR

Uzun süreli kas ve eklem sorunu olanlar, fiziksel ve fizyolojik aktivite olarak yüzmeden rahatlıkla faydalanabilir. Su; kas, eklem ve dokuların vücudun diğer bölgeleriyle işbirliği içinde veya bağımsız olarak çalışması için omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olur. Eğer kemik iltihabı gibi sorunlarınız varsa yüzme, diğer egzersizlerden farklı bir alternatif olacaktır.

2. TÜM KASLARI GÜÇLENDİRİR

Çoğu geleneksel spor salonu egzersizi belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yöneliktir. Büyük bir kısmı, eklem ve kemik problemi olanlar için de tehlikelidir. Yüzme ise bütün kas gruplarını eşit şekilde çalıştırır, eklem ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur.

3. ESNEKLİĞİ ARTIRIR

Suyun içinde kemikler ve eklemler daha da rahatlar. Bu sayede yüzenler esneklik kazanır ve uzuvlarını daha geniş açılarda rahatlıkla açabilirler. Ayrıca araştırma sonuçlarına göre yüzme ile bir saatte yaklaşık 516 kalori de yakmak mümkün.

4. KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER

Çoğu kalp hastasına, kan basıncını artıracak ve kalbe aşırı yüklenilecek yorucu fiziksel aktiviteler önerilmiyor. Bu nedenle yüzme, kalp hastaları için ideal bir aktivite olarak görülüyor.

5. KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR

Yüzme, diğer egzersizlere göre daha eğlenceli bir spordur. Bu nedenle spor yapmak isteyenlerin genelde ilk tercihi yüzmeden yana olur. Yüzme, bütün kasların senkronize şekilde çalışmasını sağlayarak kilo kaybını ve vücut şekillendirmeyi sağlar.

6. ASTIM HASTALIĞINA İYİ GELİR

Yüzme solunum hızı ve derinliğini de daha kaliteli hale getirerek astımlı hastaların genel durumunda bir iyileşme sağlar. Fiziksel olarak astımlılara uygun olmayan salon egzersizleri yerine yüzme, önemli bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

7. KOLESTEROL SEVİYESİNİ DENGELER

Yüzme, enerji üretimi için yağ depolarının kullanımına yardımcı olan bir egzersizdir. Geleneksel spor salonu ve koşuya göre daha yaklaşık 3 ila 5 kat daha fazla kalori harcanan ve enerji üretimi sağlanan yüzmeyle kolesterol de dengede tutulur

8. DİYABET RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Yüzmeyle birlikte bütün kaslar çalışır ve yağ depolarındaki birikim de azalır. Bu durumda insülin dokuların duyarlılığı artar ve diyabet riski de düşer. Eğer diyabetliyseniz, yüzerek, diğer egzersizlerdeki koşullardan daha rahat hissedersiniz ve hipoglisemi için de sebep yaratmamış olursunuz. Eğer herhangi bir sorununuz varsa, yine de mutlaka önce doktorunuzla yüzme hakkında konuşmalısınız.

9. BEYNİN OKSİJEN ALIMINI ARTIRIR

Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini de artırır. Araştırmacılara göre, yüzme bu sayede, hareketsiz çalışan kişilerin algı ve zekalarının gelişimine yardımcı olur.

10. GENEL KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİR

Yüzme, tüm uzuvları ve kasları harekete geçirerek, kalbe giden temiz kan akışını artırır. Bunun sonucunda genel olarak sağlıklı bir dolaşımı teşvik eder. Bacaklarınızın sürekli hareketi ile lenf drenajı artar, eklem ve dokularda ağrı, rahatsızlık ve şişmeler de engellenir.

Anahtar Kelimeler: yüzmenin, sağlığa, yararlarını, merak, ediyor, musunuz
Bu haber toplam 513 defa okunmuştur
H
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
 
Yazarlar
sizin değilmi
Misafir Yazarlar
Anket
Sitemizi nasıl buldunuz?
İyi
Çok iyi
Kötü
Namaz Vakitleri
İmsak
03:49
Güneş
05:52
Öğlen
13:22
İkindi
17:17
Akşam
20:30
Yatsı
22:16
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Videogaleri
Fotogaleri
Finans
İMKB 100
79.910
USD ALIŞ
2.7630
USD SATIŞ
2.7800
EURO ALIŞ
3.0330
EURO SATIŞ
3.0530
POUND ALIŞ
4.2970
POUND SATIŞ
4.3650
ALTIN ALIŞ
97.7000
ALTIN SATIŞ
98.4600
Hava Durumu
Havadurumu
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
Galatasaray
34
24
5
5
77
 2
Fenerbahçe
34
22
8
4
74
 3
Beşiktaş
34
21
6
7
69
 4
Medipol Başakşehir
34
15
14
5
59
 5
Trabzonspor
34
15
12
7
57
 6
Bursaspor
34
16
9
9
57
 7
Mersin İdman Yurdu
34
13
8
13
47
 8
Torku Konyaspor
34
12
10
12
46
Tarihte Bugün
1941 ABD ordusu için tasarlanmış hafif arazi aracı olan Jeep (Cip)'lerden ilki üretildi.
Sayısal Loto
25.07.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
02 - 32 - 34 - 39 - 42 - 47
Şans Topu
29.07.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
01 - 02 - 07 - 08 - 32 - 14
On Numara
27.07.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
01 - 02 - 08 - 09 - 10 - 11 - 14 - 25 - 29 - 35 - 36 - 40 - 41 - 44 - 46 - 47 - 51 - 53 - 55 - 58 - 59 - 72
Süper Loto
30.07.2015
Tarihli Çekiliş Sonucu
09 - 16 - 24 - 28 - 38 - 49
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. T.Destek: EmiN
Yazılım: Haber Sitesi Kur